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中医养生之道
发布时间:2020/8/15 17:28:12 信息来源: 浏览次数:261

中医养生之道方法守则有:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄劳作,顺其自然,形神兼养,动静结合,综合和审因施养,中医十二时辰养生法。

中医养生之道知识精髓,《黄帝内经》云“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄劳作”。“暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄”。房事不节,尤能耗伤精血致形败神伤。因此我们应遵守这些中医养生之道守则,不可暴饮暴食,过食肥甘厚味,不可房劳过度。要有适宜的生活规律,达到“正气存内,邪不可干”。

❶ 顺其自然:顺其自然体现了“天人合一”思想,强调在养生过程中要符合自然规律,不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调。《黄帝内经》曰:“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久。”

❷ 起居有常:主要包括作息有时、活动中节、劳逸适度及顺应天时等环节。即日常生活有一定规律并合乎人体的生理机制。

❸ 形神兼养:在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面调摄,所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。心乱则百病生,心静则万病悉去。如果人没有非分的欲望,不贪图、不虚荣,则正气自在、真气从之。

❹ 动静结合:现代医学主张“生命在于运动”,中医也主张“动则生阳”,主张运动健身,但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵,以为万变之宗”,《类经·医易》所说“天下之万理,出于一动一静。”

❺ 综合和审因施养:养生不拘一法一式,应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法,所谓审因施养、辨证施养。 可以通过调节饮食起居、服用药物、采用医术(针灸、按摩、推拿等)、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等多方面有选择的进行养生活动。


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